Einleitung: Warum du dieses Rezept lieben wirst
Ein Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma ist die perfekte Ergänzung für einen gesunden Start in den Tag. Die Kombination aus frischem Ingwer, Orangen und Kurkuma liefert zahlreiche gesundheitliche Vorteile und unterstützt das Immunsystem auf natürliche Weise. Besonders in den kälteren Monaten kann ein täglicher Shot helfen, Erkältungen vorzubeugen und dem Körper eine Extraportion Vitamin C, Antioxidantien und entzündungshemmende Wirkstoffe zuzuführen.
Dieses Ingwer Shot Rezept ist nicht nur unglaublich gesund, sondern auch einfach in der Zubereitung. Mit nur wenigen Zutaten kannst du den Shot in nur 5 Minuten selbst herstellen – ohne Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel, die oft in gekauften Varianten enthalten sind. Dank der natürlichen Schärfe von Ingwer und der antioxidativen Kraft von Kurkuma wird der Stoffwechsel angeregt und das allgemeine Wohlbefinden gefördert.
Ein hausgemachter Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma hat den Vorteil, dass du die Intensität selbst bestimmen kannst. Magst du es besonders scharf, kannst du den Anteil an frischem Ingwer erhöhen. Falls du eine mildere Variante bevorzugst, kannst du den Shot mit etwas mehr Orangensaft oder einem Schuss Kokoswasser verdünnen.
Warum ist dieser Ingwer Shot so gesund?
Die Inhaltsstoffe dieses Ingwer Orangen Shots bieten eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen:
- Ingwer: Enthält Gingerol, das entzündungshemmend wirkt und die Verdauung unterstützt.
- Orangen: Reich an Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken.
- Kurkuma: Liefert Curcumin, ein starkes Antioxidans mit entzündungshemmender Wirkung.
- Zitrone: Unterstützt den Säure-Basen-Haushalt und fördert die Aufnahme von Nährstoffen.
- Schwarzer Pfeffer: Erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin um bis zu 2000 Prozent.
Ein hausgemachter Ingwer Shot mit Orangensaft enthält nur natürliche Zutaten und keine künstlichen Zusätze. Außerdem kannst du die Rezeptur je nach Geschmack variieren und z. B. mit Apfelessig, Cayennepfeffer oder Honig ergänzen.
Perfekte Alternative zu gekauften Shots
Viele fertige Ingwer Shots aus dem Supermarkt enthalten künstliche Aromen, zusätzlichen Zucker oder Konservierungsstoffe. Ein selbstgemachter Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma hat dagegen nur frische Zutaten und kann individuell angepasst werden. Ein weiterer Vorteil: Selbstgemachte Ingwer Shots sind deutlich günstiger als gekaufte Varianten, die oft bis zu 3 Euro pro Shot kosten.
Mit diesem Rezept kannst du ganz einfach eine größere Menge vorbereiten und die Shots in einer sauberen Flasche im Kühlschrank aufbewahren, sodass du für mehrere Tage versorgt bist.
Bist du bereit, deinen eigenen Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma zuzubereiten? Dann lass uns mit der einfachen Zutatenliste und der Schritt-für-Schritt-Anleitung starten.
Warum Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma so gesund ist
Ein täglicher Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma kann das Immunsystem auf natürliche Weise stärken und den Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen. Durch die Kombination von frischem Ingwer, Orangensaft, Zitronensaft und Kurkuma erhält der Körper eine hohe Dosis an Vitamin C, Antioxidantien und entzündungshemmenden Wirkstoffen. Besonders in der Erkältungszeit ist ein selbstgemachter Ingwer Orangen Shot eine einfache Möglichkeit, den Körper zu unterstützen und Krankheiten vorzubeugen.
1. Ingwer: Natürliches Heilmittel für Immunsystem und Verdauung
Ingwer ist seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt und wird aufgrund seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt. Der Hauptwirkstoff Gingerol hilft, freie Radikale zu bekämpfen, das Immunsystem zu stärken und den Stoffwechsel anzukurbeln.
- Wirkt antibakteriell und antiviral – Unterstützt den Körper bei der Abwehr von Infektionen
- Fördert die Verdauung – Kann Magenbeschwerden lindern und die Darmgesundheit verbessern
- Regt den Kreislauf an – Sorgt für mehr Energie und verbessert die Durchblutung
- Hilft bei Übelkeit – Besonders wirksam bei Reiseübelkeit oder Schwangerschaftsübelkeit
Ein Ingwershot mit Orangensaft enthält eine konzentrierte Menge Ingwer, die den Körper direkt mit diesen gesundheitlichen Vorteilen versorgt.
2. Orangen und Zitronen: Vitamin C für eine starke Abwehr
Der hohe Gehalt an Vitamin C in Orangen und Zitronen macht diesen Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma zu einem echten Immunbooster. Vitamin C unterstützt die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Krankheiten essenziell sind.
- Stärkt das Immunsystem – Hilft dem Körper, Erkältungen und Grippeviren abzuwehren
- Unterstützt die Hautgesundheit – Fördert die Kollagenproduktion für eine gesunde Haut
- Entgiftet den Körper – Fördert die Leberfunktion und hilft, Giftstoffe auszuleiten
- Fördert die Eisenaufnahme – Hilft, Eisen aus pflanzlichen Quellen besser aufzunehmen
Besonders in der kalten Jahreszeit ist ein täglicher Ingwer Shot Orange Zitrone Kurkuma Rezept eine einfache Möglichkeit, den Körper mit ausreichend Vitamin C zu versorgen.
3. Kurkuma: Entzündungshemmend und antioxidativ
Kurkuma ist ein starkes Superfood, das vor allem durch seinen Wirkstoff Curcumin bekannt ist. Dieser besitzt eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung, die den Körper auf vielfältige Weise unterstützt.
- Hilft bei Entzündungen – Kann Gelenkbeschwerden und Muskelschmerzen lindern
- Unterstützt die Lebergesundheit – Fördert die Entgiftung des Körpers
- Kann das Gedächtnis verbessern – Studien deuten auf eine positive Wirkung auf die Gehirnfunktion hin
- Stärkt das Immunsystem – Unterstützt den Körper im Kampf gegen Infektionen
Da Curcumin alleine schwer vom Körper aufgenommen wird, wird im Rezept schwarzer Pfeffer hinzugefügt. Dieser kann die Bioverfügbarkeit von Curcumin um bis zu 2000 % erhöhen, sodass der Körper die Nährstoffe optimal verwerten kann.
4. Schwarzer Pfeffer: Verbessert die Aufnahme von Curcumin
Viele kennen ihn als einfaches Gewürz, doch schwarzer Pfeffer spielt eine entscheidende Rolle im Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma. Der enthaltene Wirkstoff Piperin erhöht die Aufnahme von Curcumin und verbessert damit die Wirkung von Kurkuma im Körper.
- Steigert die Bioverfügbarkeit von Kurkuma – Macht Curcumin für den Körper besser nutzbar
- Regt die Verdauung an – Unterstützt die Produktion von Verdauungsenzymen
- Hat antioxidative Eigenschaften – Kann vor Zellschäden durch freie Radikale schützen
Deshalb ist es wichtig, immer eine Prise schwarzen Pfeffer zum Ingwer Shot Orange Zitrone Kurkuma Rezept hinzuzufügen.
5. Warum Ingwer Shots besser als gekaufte Nahrungsergänzungsmittel sind
Viele Menschen greifen auf Vitamin-C-Tabletten oder Nahrungsergänzungsmittel zurück, um ihr Immunsystem zu stärken. Doch frische Zutaten liefern oft bessere Ergebnisse:
- Natürliche Inhaltsstoffe ohne Zusatzstoffe
- Bessere Aufnahme der Nährstoffe durch die Kombination von Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen
- Frischer Geschmack und individuell anpassbar
Ein selbstgemachter Ingwer Shot mit Orangensaft liefert alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe in ihrer natürlichen Form – ohne künstliche Zusätze.
Fazit: Warum du täglich einen Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma trinken solltest
- Reich an Vitamin C, Antioxidantien und entzündungshemmenden Stoffen
- Natürliches Hausmittel zur Stärkung des Immunsystems
- Unterstützt die Verdauung und fördert den Stoffwechsel
- Einfach in der Zubereitung und perfekt für unterwegs
Ein täglicher Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma ist eine der besten Möglichkeiten, das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken und den Körper optimal mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Inhaltsverzeichnis
Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma – Dein Immunbooster in 5 Minuten
Beschreibung
Dieser Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma liefert wertvolle Vitamine, Antioxidantien und entzündungshemmende Wirkstoffe. In nur 5 Minuten zubereitet, stärkt er das Immunsystem und regt den Stoffwechsel an. Das Rezept ist einfach, gesund und perfekt für den täglichen Energieboost.
Zutaten für Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma (für ca. 5 Portionen)
Schritt-für-Schritt-Anleitung für den perfekten Ingwer Shot
Die Zutaten vorbereiten
Bevor du mit der eigentlichen Zubereitung beginnst, solltest du alle Zutaten frisch und in Bio-Qualität verwenden, um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten.
- Ingwer und Kurkuma gut waschen oder schälen – Falls du Bio-Ingwer und Bio-Kurkuma verwendest, reicht es, die Wurzeln gründlich mit Wasser und einer Gemüsebürste zu reinigen. Andernfalls kannst du sie mit einem kleinen Löffel schälen.
- Orangen und Zitronen auspressen – Nutze eine Zitruspresse oder presse die Früchte von Hand aus. Falls du es besonders fruchtig magst, kannst du auch etwas mehr Orangensaft verwenden.
Alles in den Mixer geben
Jetzt geht es an die Hauptzubereitung:
- Gib den vorbereiteten Ingwer und Kurkuma in den Mixer.
- Füge den frisch gepressten Orangensaft und Zitronensaft hinzu.
- Falls du den Ingwer Shot etwas milder haben möchtest, kannst du etwas Wasser oder Kokoswasser ergänzen.
- Eine Prise schwarzer Pfeffer darf nicht fehlen, da dieser die Curcumin-Aufnahme aus dem Kurkuma verbessert.
- Falls du den Shot süßer möchtest, kannst du optional Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
Fein pürieren und durch ein Sieb geben
- Mixe alle Zutaten auf höchster Stufe für 30–60 Sekunden, bis eine gleichmäßige Flüssigkeit entsteht.
- Um grobe Fasern oder feste Stücke zu entfernen, kannst du die Mischung durch ein feines Sieb oder einen Nussmilchbeutel gießen. Das sorgt für eine angenehmere Konsistenz.
- Falls du eine dickere Konsistenz bevorzugst, kannst du diesen Schritt überspringen.
In eine saubere Flasche abfüllen und aufbewahren
- Fülle den fertigen Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma in eine saubere Flasche oder ein kleines Glas mit Deckel.
- Luftdicht verschließen, damit die Nährstoffe bestmöglich erhalten bleiben.
- Im Kühlschrank aufbewahren, damit der Shot bis zu 5 Tage frisch bleibt. Vor dem Trinken immer gut schütteln.
Den Ingwer Shot genießen
- Trinke täglich einen kleinen Shot (ca. 30-50 ml) am besten morgens auf nüchternen Magen, um die beste Wirkung zu erzielen.
- Falls dir der Shot zu intensiv ist, kannst du ihn mit etwas Wasser verdünnen oder als Zutat in einen Smoothie geben.
Ein selbstgemachter Ingwer Shot mit Orangensaft ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch eine gesunde Routine, die dein Immunsystem stärkt und dich mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
Einige der Ausrüstungen, die ich in meiner Küche benutze
Philips PowerBlend Pro 450
Nutrition Facts
Portionen 5
- Menge pro Portion
- Kalorien 25kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 0.2g1%
- Gesamte Kohlenhydrate 5.5g2%
- Ballaststoffe 0.6g3%
- Zucker 3.8g
- Eiweiß 0.5g1%
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Dein persönlicher Tageswert kann je nach deinem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
User-Bewertungen
Perfekter Start in den Tag! Der Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma schmeckt super frisch und gibt sofort Energie. Kann man ihn auch in größeren Mengen vorbereiten und ein paar Tage im Kühlschrank lagern?
Hallo Julia! 😊 Das freut mich riesig! Genau so soll es sein – frisch, belebend und voller Energie! Du kannst den Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma problemlos für 3–5 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Am besten in einer Glasflasche lagern, damit er frisch bleibt. Vor dem Trinken gut schütteln! Viel Spaß beim Genießen!
Genau der Immunbooster, den ich gesucht habe! Der Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma ist angenehm scharf, aber nicht zu intensiv. Ich habe ihn mit etwas Honig abgerundet – perfekt!
Hallo Markus! 😊 Das klingt perfekt! Schön, dass dir der Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma genau die richtige Schärfe hat. Die Idee mit Honig ist super – das rundet den Geschmack bestimmt toll ab! Danke für dein Feedback und weiterhin viel Spaß beim Genießen!
Mega lecker und super schnell gemacht! Trinke ihn jetzt täglich. 😋
Hallo 😊 Das freut mich riesig! Ein Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma täglich ist eine super Routine für mehr Energie. Danke für dein tolles Feedback und weiterhin viel Spaß beim Genießen!
Einfach und genial. Ich trinke diesen Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma jetzt jeden Morgen und fühle mich viel fitter. Danke für das tolle Rezept
Hallo Sabine! 😊 Das klingt fantastisch! Genau so soll es sein – ein Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma als perfekter Start in den Tag! Danke für dein tolles Feedback und weiterhin viel Energie & Gesundheit!
Fruchtig, würzig und genau richtig. Perfekt für die kalte Jahreszeit. Danke! 😊
Hallo Lisa! 😊 Das freut mich riesig! Genau dafür ist der Ingwer Shot mit Orange und Kurkuma perfekt – fruchtig, würzig und ein echter Immunbooster in der kalten Jahreszeit. Danke für dein tolles Feedback und weiterhin viel Spaß beim Genießen!