🥑 Keto Makro Rechner
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Keto Makro Rechner – Deine Makros & Kalorien für die ketogene Ernährung
Mit unserem kostenlosen Keto Makro Rechner kannst du ganz einfach deine Keto Makros berechnen – individuell angepasst an dein Gewicht, Ziel und Aktivitätslevel. Ob du abnehmen, dein Gewicht halten oder einfach nur deine Makronährstoffe im Blick behalten möchtest: Dieser Keto Rechner hilft dir dabei, die optimale Keto Makroverteilung zu ermitteln.
rong>Warum ist ein Keto Makro Rechner wichtig?
Die ketogene Ernährung basiert auf einer gezielten Verteilung der Makronährstoffe: viel Fett, ausreichend Eiweiß und nur sehr wenige Kohlenhydrate. Damit du im Zustand der Ketose bleibst, ist es entscheidend, deine täglichen Kalorien und Makros korrekt zu berechnen. Unser Tool unterstützt dich dabei – kostenlos, schnell und präzise.
So nutzt du den Keto Makro Rechner richtig:
- Wähle dein Geschlecht – das beeinflusst deinen Grundbedarf.
- Gib dein aktuelles Gewicht in kg ein.
- Wähle dein Ziel: Möchtest du abnehmen oder dein Gewicht halten?
- Bestimme dein Aktivitätslevel, z. B. Bürojob oder sportlich aktiv.
- (Optional): Gib deinen Körperfettanteil ein – für genauere Ergebnisse.
- Klicke auf „Makros berechnen“ und erhalte deinen individuellen Plan.
Der Keto Kalorienrechner zeig
t dir dann:- Deinen geschätzten Kalorienbedarf
- Die Makroverteilung in Prozent
- Die Grammangaben pro Tag für Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate
So erhältst du einen klaren, verständlichen Plan, mit dem du deine Keto-Ziele optimal erreichen kannst!
