🥑 Keto Makro Rechner
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Keto Makro Rechner – Deine Makros & Kalorien für die ketogene Ernährung
Mit unserem kostenlosen Keto Makro Rechner kannst du ganz einfach deine Keto Makros berechnen – individuell angepasst an dein Gewicht, Ziel und Aktivitätslevel. Ob du abnehmen, dein Gewicht halten oder einfach nur deine Makronährstoffe im Blick behalten möchtest: Dieser Keto Rechner hilft dir dabei, die optimale Keto Makroverteilung zu ermitteln.
Warum ist ein Keto Makro Rechner wichtig?
Die ketogene Ernährung basiert auf einer gezielten Verteilung der Makronährstoffe: viel Fett, ausreichend Eiweiß und nur sehr wenige Kohlenhydrate. Damit du im Zustand der Ketose bleibst, ist es entscheidend, deine täglichen Kalorien und Makros korrekt zu berechnen. Unser Tool unterstützt dich dabei – kostenlos, schnell und präzise.
So nutzt du den Keto Makro Rechner richtig:
- Wähle dein Geschlecht – das beeinflusst deinen Grundbedarf.
- Gib dein aktuelles Gewicht in kg ein.
- Wähle dein Ziel: Möchtest du abnehmen oder dein Gewicht halten?
- Bestimme dein Aktivitätslevel, z. B. Bürojob oder sportlich aktiv.
- (Optional): Gib deinen Körperfettanteil ein – für genauere Ergebnisse.
- Klicke auf „Makros berechnen“ und erhalte deinen individuellen Plan.
Der Keto Kalorienrechner zeigt dir dann:
- Deinen geschätzten Kalorienbedarf
- Die Makroverteilung in Prozent
- Die Grammangaben pro Tag für Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate
So erhältst du einen klaren, verständlichen Plan, mit dem du deine Keto-Ziele optimal erreichen kannst!
FAQs – Häufig gestellte Fragen zu Keto Rechner
Wie funktioniert der Keto Makro Rechner?
Der Keto Makro Rechner nutzt Angaben wie Gewicht, Ziel, Aktivitätslevel und (optional) Körperfettanteil, um deinen Kalorienbedarf und die optimale Verteilung von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten zu berechnen.
Was ist die ideale Makroverteilung bei Keto?
Typisch ist: 70 % Fett, 25 % Eiweiß, 5 % Kohlenhydrate (maximal). Das Tool hilft dir, diese Werte individuell auf dich anzupassen.
Wie viele Kohlenhydrate darf ich bei Keto essen?
Der Rechner ermittelt basierend auf deinem Kalorienbedarf, wie viele Gramm Kohlenhydrate pro Tag du maximal zu dir nehmen solltest (meist unter 30 g).
Kann ich den Keto Rechner auch ohne Körperfettanteil nutzen?
Ja, der Körperfettanteil ist optional. Der Rechner liefert auch ohne diesen Wert sehr gute Näherungswerte.
Ist der Keto Makro Rechner kostenlos?
Ja! Du kannst den Keto Rechner auf Deutsch kostenlos online nutzen, ohne App oder Registrierung.
Was unterscheidet diesen Keto Rechner von einer Keto App?
Im Gegensatz zu vielen Keto App Rechnern brauchst du hier keinen Download, keine Anmeldung und erhältst sofort deine Makro-Ergebnisse direkt im Browser.
Wie oft sollte ich meine Keto Makros berechnen?
Immer dann, wenn du dein Gewicht, dein Ziel oder deine Aktivität änderst. So bleiben deine Makros aktuell und optimal angepasst.
Keto Makro Rechner – Keto Rechner kostenlos berechnen
Kostenloser Keto Makro Rechner – berechne Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate & Kalorien. Die einfache Makroverteilung für deine ketogene Ernährung!