Wie viel Kalorien brauche ich am Tag?

Das hängt von vielen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Aktivität, Geschlecht. Unser Kalorienrechner liefert dir eine präzise Einschätzung.

Was ist der Grundumsatz?

Das ist die Menge an Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand benötigt – z. B. zum Atmen, Denken, Verdauen.

Was ist der Leistungsumsatz?

Der Leistungsumsatz beschreibt den Kalorienverbrauch durch Bewegung, Arbeit und Sport.

Wie kann ich mein Kaloriendefizit berechnen?

Mit unserem Kaloriendefizit-Rechner – du gibst deine Daten ein und erhältst konkrete Defizit-Empfehlungen für gesunden Fettabbau.

Wie viel Kalorien verbrennt man am Tag ohne Bewegung?

Das zeigt dir der Grundumsatz – er verrät, wie viele Kalorien dein Körper auch im Ruhezustand benötigt.

Kalorienbedarf Rechner – Grundumsatz & Kaloriendefizit Berechnen

🔥 Kalorienbedarf Rechner

Geschlecht:
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Bitte gib deine Werte ein und starte die Berechnung.
1. Grundumsatz (BMR): – kcal
2. Erhaltungsbedarf (TDEE): – kcal
3. Kaloriendefizit: – kcal
4. Kalorienüberschuss: – kcal
5. Makronährstoffe: Eiweiß: – g, Kohlenhydrate: – g, Fett: – g

Weitere Tools:

Rezept Nährwertrechner

Proteinbedarf Rechner

Kohlenhydrate Rechner

Keto Makro Rechner

Kalorienbedarf Rechner – Finde heraus, wie viel Energie dein Körper wirklich braucht

Du willst wissen, wie viele Kalorien du am Tag brauchst, um abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder dein Gewicht zu halten? Dann ist unser Kalorienrechner genau das Richtige für dich.

Mit unserem kostenlosen

Tool kannst du deinen täglichen Kalorienbedarf (TDEE), deinen Grundumsatz (BMR), deinen Leistungsumsatz und sogar dein optimales Kaloriendefizit oder deinen Kalorienüberschuss in wenigen Sekunden berechnen. Basierend auf Angaben wie Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätslevel ermittelt der Rechner exakte Werte – schnell, anonym und ohne Anmeldung.

Vorteile unseres Kalorienrechners:

Berechnet deinen täglichen Kalorienverbrauch (TDEE)
Zeigt dir dein ideales Kaloriendefizit zum Abnehmen
Liefert Kalorienüberschuss-Werte für den Muskelaufbau
Nutzt Grundumsatz und Leistungsumsatz für maximale Genauigkeit
Komplett kostenlos und sofort nutzbar – ohne Registrierung

Der Rechner nutzt deine individuellen Daten, um deinen Grundumsatz (BMR) zu berechnen – das ist der Kalorienverbrauch deines Körpers im Ruhezustand. Durch deinen Aktivitätslevel wird der Leistungsumsatz hinzugerechnet, woraus sich dein Gesamtkalorienbedarf (TDEE) ergibt.

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