🔥 Kalorienbedarf Rechner
Bitte gib deine Werte ein und starte die Berechnung. 1. Grundumsatz (BMR): – kcal 2. Erhaltungsbedarf (TDEE): – kcal 3. Kaloriendefizit: – kcal 4. Kalorienüberschuss: – kcal 5. Makronährstoffe: Eiweiß: – g, Kohlenhydrate: – g, Fett: – g
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Kalorienbedarf Rechner – Finde heraus, wie viel Energie dein Körper wirklich braucht
Du willst wissen, wie viele Kalorien du am Tag brauchst, um abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder dein Gewicht zu halten? Dann ist unser Kalorienrechner genau das Richtige für dich.
Mit unserem kostenlosen Tool kannst du deinen täglichen Kalorienbedarf (TDEE), deinen Grundumsatz (BMR), deinen Leistungsumsatz und sogar dein optimales Kaloriendefizit oder deinen Kalorienüberschuss in wenigen Sekunden berechnen. Basierend auf Angaben wie Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätslevel ermittelt der Rechner exakte Werte – schnell, anonym und ohne Anmeldung.
Vorteile unseres Kalorienrechners:
- Berechnet deinen täglichen Kalorienverbrauch (TDEE)
- Zeigt dir dein ideales Kaloriendefizit zum Abnehmen
- Liefert Kalorienüberschuss-Werte für den Muskelaufbau
- Nutzt Grundumsatz und Leistungsumsatz für maximale Genauigkeit
- Komplett kostenlos und sofort nutzbar – ohne Registrierung
Wie funktioniert der Kalorienbedarf-Rechner?
Der Rechner nutzt deine individuellen Daten, um deinen Grundumsatz (BMR) zu berechnen – das ist der Kalorienverbrauch deines Körpers im Ruhezustand. Durch deinen Aktivitätslevel wird der Leistungsumsatz hinzugerechnet, woraus sich dein Gesamtkalorienbedarf (TDEE) ergibt.
Am Ende erhältst du:
- Grundumsatz (BMR)
- Erhaltungsbedarf (TDEE)
- Kaloriendefizit – für gesunden Fettabbau
- Kalorienüberschuss – für Muskelaufbau
- Makronährstoffverteilung: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett
FAQs – Häufige Fragen zur Kalorienberechnung
Wie viel Kalorien brauche ich am Tag?
Das hängt von vielen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Aktivität, Geschlecht. Unser Kalorienrechner liefert dir eine präzise Einschätzung.
Was ist der Grundumsatz?
Das ist die Menge an Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand benötigt – z. B. zum Atmen, Denken, Verdauen.
Was ist der Leistungsumsatz?
Der Leistungsumsatz beschreibt den Kalorienverbrauch durch Bewegung, Arbeit und Sport.
Wie kann ich mein Kaloriendefizit berechnen?
Mit unserem Kaloriendefizit-Rechner – du gibst deine Daten ein und erhältst konkrete Defizit-Empfehlungen für gesunden Fettabbau.
Wie viel Kalorien verbrennt man am Tag ohne Bewegung?
Das zeigt dir der Grundumsatz – er verrät, wie viele Kalorien dein Körper auch im Ruhezustand benötigt.
Jetzt Kalorienbedarf berechnen
Nutze unseren Kalorienbedarf-Rechner, um deine Ernährung zu optimieren – egal ob du Gewicht verlieren, halten oder aufbauen willst. Der Rechner zeigt dir genau, wie viel Kalorien du essen solltest, um dein Ziel zu erreichen.
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Kalorienbedarf Rechner – Grundumsatz & Kaloriendefizit berechnen
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